របៀបញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់មនុស្សចាស់

មនុស្សចាស់ត្រូវការការថែទាំអាហារូបត្ថម្ភពិសេសព្រោះរាងកាយរបស់ពួកគេច្រើនតែចាស់។ មុខងារនៃសរីរាង្គនិងផ្នែកត្រូវបានចុះខ្សោយ។ លើសពីនេះទៀតមនុស្សចាស់ជារឿយៗទទួលរងពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ដូច្នេះ របប​អាហារ​សមរម្យ និង​របៀប​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្រាប់​មនុស្ស​ចាស់​គឺ​សំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់។

ជៀសវាងការទទួលទានច្រើនពេក ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចូរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថានៅថ្ងៃឈប់សម្រាក អ្នកតែងតែញ៉ាំច្រើនពេក និងមានភាពសប្បាយរីករាយច្រើនពេក។ ការ

ធ្វើឱ្យអាហារទន់ហើយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះស៊ុប។ ចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពមាត់ធ្មេញ និងសមត្ថភាពទំពារ និងលេបរបស់មនុស្សចាស់នៅពេលរៀបចំអាហារ ព្រោះក្រពេញទឹកមាត់ និងធ្មេញរបស់មនុស្សចាស់ដំណើរការមិនល្អ ធ្វើឱ្យពិបាកលេបអាហារ។

ត្រូវ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់ និង​ពិនិត្យ​មើល​ទម្លាប់​ហូប​ចុក​របស់​មនុស្ស​ចាស់។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ញ៉ាំ​រួច​ភ្លេច​និយាយ​ថា​មិន​បាន​ញ៉ាំ។ អ្នក​ខ្លះ​ញ៉ាំ​តែ​មិន​ឆ្អែត ដូច្នេះ​គេ​ញ៉ាំ​លើស​ឬ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​នៅ​សល់។ មនុស្សមួយចំនួនមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក ដូច្នេះរាងកាយរបស់ពួកគេខ្វះទឹក។

វាចាំបាច់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ទំនៀមទម្លាប់ថ្មីដែលមានន័យថាមានផែនការអាហារ។

អាហារ​សម្រាប់​មនុស្ស​ចាស់ ក៏ដូចជា​អាហារ​ជា​លក្ខណៈ​គ្រួសារ គួរតែ​រួមបញ្ចូល​នូវ​មុខម្ហូប​ខាងក្រោម​នេះ​៖

– មានចានដែលផ្តល់ថាមពលជាចម្បងពីម្សៅ ម្ហូបសំខាន់គឺបាយ។ អង្ករស ឬអង្ករលាយពោត លាយសណ្តែកបៃតង សណ្តែកខ្មៅ លាយដំឡូងជាមួយតំបន់នៅតែលាយជាមួយកន្ទក់។ អង្ករសំរូបមានជីវជាតិច្រើន មានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានខ្លាញ់ច្រើន។ បន្ថែមពីលើអង្ករ អ្នកអាចញ៉ាំនំបុ័ង ពោត និងធញ្ញជាតិ។

– ត្រូវមានមុខម្ហូបចំរុះដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ជាចម្បង រួមមានសាច់ ត្រី និងអាហារសមុទ្រ តៅហ៊ូ និងសណ្តែកគ្រប់ប្រភេទ។ មុខម្ហូបទាំងនេះអាចធ្វើដោយឡែកពីគ្នាដូចជា សាច់ប្រហិត មាន់ស្ងោរ ត្រីចៀន ពងទាប្រហិត តៅហ៊ូចៀន តៅហ៊ូបំពង ពងមាន់ជាមួយសាច់ ឬរៀបចំសម្រាប់ទទួលទានបណ្តើរៗដូចជា ទឹកស៊ីអ៊ីវ អំបិល ល្ង ជាដើម។

– ទទួលទាន​សាឡាដ ជា​ចម្បង​ដើម្បី​ផ្តល់​បន្លែ ជា​ប្រភព​នៃ​វីតាមីន សារធាតុ​រ៉ែ និង​ជាតិ​សរសៃ​សម្រាប់​រាងកាយ។ សាឡាត់រួមមានប្រេងឆា ល្ង និងសណ្ដែកដី ដើម្បីរៀបចំសាឡាដ ឬសាឡាត់ចម្រុះនៃបន្លែ មើម និងផ្លែឈើជាច្រើនទៀត។

– ទទួលទានស៊ុបដែលផ្តល់ទឹក និងសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែមដល់រាងកាយ។ ពីទំពាំងបាយជូរបន្លែ ទឹកស៊ុប spinach ទឹកស៊ុប spinach ស៊ុបត្រី ស៊ុបសាច់ក្រក ស៊ុបសាច់។ ស៊ុប​មាន​ភាព​ពេញ​និយម​ខ្លាំង​នៅ​រដូវ​ក្តៅ ហើយ​ស៊ុប​ឪឡឹក​ជាមួយ​សណ្ដែក​ដី ត្រី និង​សាច់​គឺ​មាន​ការ​ពេញ​និយម​ខ្លាំង​ក្នុង​រដូវរងា។

– មានភេសជ្ជៈ៖ សម្រាប់មនុស្សចាស់ កំណត់ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង។ គ្រាន់តែទឹកធម្មតា និងស៊ុបជាមួយអាហារ។

សរុបសេចក្តី៖ ក្នុងអំឡុងពេលអាហារ បន្ថែមពីលើអង្ករ អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមុខម្ហូបសំខាន់ៗដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ បន្លែ ស៊ុប និងភេសជ្ជៈ។ បើអាចធ្វើបានសូមបន្ថែមផ្លែឈើទុំសម្រាប់បង្អែម។ យកចិត្តទុកដាក់លើអនាម័យក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការចម្អិនអាហារ។ អាហារមិនគួរក្លាយជាប្រភពនៃជំងឺទេ។ ការ

យកចិត្តទុកដាក់លើការហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការដើរ។ នៅពេលដែលរាងកាយមានសកម្មភាពនៃការញ៉ាំ វាមានអារម្មណ៍ឆ្ងាញ់។

ប្រសិនបើអ្នកមានចម្ងល់អំពីអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់មនុស្សចាស់ ឬផលិតផលទឹកដោះគោ Fotecham សូមចូលទៅកាន់ទំព័រ Fanpage facebook.com/Fotecpham ឬទំនាក់ទំនងទូរស័ព្ទលេខ 08888 666 99 ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មានរហ័ស!